Ilagay ang iyong ulo: kung gaano masira ang postura ng telepono ay sumira sa iyong gulugod

Sa susunod na lumabas ka sa publiko, nais kong tumingin ka sa mahabang paligid. Tumingin sa mga klinika na nagtitipon sa food court, sa mga adik sa kape na naghihintay sa paligid ng Starbucks, tingnan ang mga pamilya sa parke o grocery store o restawran. Ikaw ay nakasalalay upang makita ang mga tuktok ng maraming mga ulo habang ang mga tao ay tumingin pababa - o mas masahol pa, ganap na manghuli - ang kanilang mga smartphone at tablet.

Kung ikaw ay 6 o 65, may posibilidad na hawak mo ang telepono malapit sa iyong kandungan kapag nakaupo at baka siko nang mataas kapag nakatayo, sumisilip sa iyong telepono habang naglalakad ka at sumasagot sa mga text message. Sa loob ng tatlumpung segundo, ang mahinang postura na ito ay hindi isang krimen.

Ang problema ay, ito ay isang masamang ugali na nag-iipon sa paglipas ng panahon, at pagkatapos ng isang dekada ng paggamit ng smartphone, nagsisimula itong pilayin ang aming mga spines sa mga paraan na lubos na maiiwasan.

Kailangan ko lang ito ng panayam tulad ng sinuman, lalo na ngayon na nangangaso ako sa aking lap-up na Chromebook na halos mga tanghali at gabi, ngunit narating ito sa Disneyworld kung saan nalantad ako sa kung gaano kalawak ang kumakalat na dumi na ito. Mahusay ang mga parke ng tema para sa mga taong nanonood, at pinapanood ko ang mga tao na humuhuli ng kanilang mga telepono nang maraming oras sa pagtatapos habang nakatayo sa linya, nakakarelaks sa lilim, o nakaupo lamang malapit sa kastilyo na naghihintay ng mga paputok, buong pamilya sa mga head-down huddles sa paligid ng kanilang mga telepono at mga bata na tinapik-tapik ang mga tablet sa kanilang mga stroller trays.

Sa loob ng maraming taon, ikinulong namin ang aming mga mata sa "leeg ng teksto" at "pinky-propping", ngunit tulad ng iyong ina na nag-uudyok sa iyo na kainin ang iyong mga gulay bago ang dessert upang makuha mo ang iyong tamang nutrisyon, alagaan ang iyong gulugod ay isang bagay na maaari mukhang masama sa una ngunit mabilis na magbabago mula sa isang masamang ugali sa isang mabubuti kung gagawin mo ito nang maayos.

Habang mayroong isang madaling sagot sa RSI-inducing pinky propping - isang $ 10 na pagkakahawak ng telepono - ang kapangyarihan ay nasa loob mo upang ayusin ang iyong pustura, ngunit lumampas ito nang kaunti na "umupo ka lang, tulala ka."

Kamalayan sa kalagayan

May isang lugar kung saan ang karamihan sa mga tao ay mayroon nang tamang pustura ng smartphone: ang banyo. Habang ang pag-tweet sa banyo ay isang biro sa masa, ito ang isang lugar na madalas nating itaguyod ang aming mga bisig at ang aming mga mata sa antas ng telepono habang sinusubukan naming gawin ang mangkok ng mga sili na beans upang palayain ang aming mga bituka mula sa kanilang gassy mahigpit na pagkakahawak, kung dahil nais naming subukan at iwasan ang aming mga telepono mula sa alinman sa marumi na mga paligid na nakapaligid sa amin.

Iyon ay sinabi, kapag nakaupo sa isang lamesa o desk, humingi ng siko sa tabletop at makuha ang mukha ng iyong telepono sa halip na ilagay ito sa mesa at pangangaso sa ibabaw nito. Ang isa pang magandang trick na dapat tandaan kapag nakaupo sa isang lamesa ay upang hawakan ang telepono nang malayo sa iyo, dahil sa karagdagang malayo ang telepono ay, mas mababa sa isang anggulo na ito ay upang tumingin sa ito.

Nakakagulo ito kapag ginagamit ang iyong telepono habang nakaupo sa isang bench o sopa, ngunit iwasan ang pagtatakda ng telepono sa iyong kandungan, kahit na ang lahat ng iyong ginagawa ay nanonood ng mga video sa YouTube.

Ang mga paalala ay susi

Tulad ng lahat ng masamang gawi, hindi mo masisira ito magdamag. Tiwala sa akin, sinubukan ko na. Sa halip, gawin ang iyong sarili ng isang maliit na paalala, maging ito ay isang tala sa Google Keep o isang Google Assistant nag o isang patayo na nakatuon na wallpaper tulad ng wallpaper na gorge-ous lightplay na ito mula sa reddit. Malumanay, pare-pareho ang mga paalala ay maaaring makatulong na gawing mas natural ang paglipat at tulungan itong dumikit, sapagkat madaling simulan ang slumping at slouching muli kapag ikaw ay pagod at nakakalat pagkatapos maglakad ng 7 milya sa init ng Florida.

Tumutulong din sa aking balikat na holster na ipaalala sa akin na umupo nang tuwid dahil ang mga strap ay may posibilidad na dumulas sa aking mga balikat kapag nakayuko ako. Hindi lahat ay maaaring rock ang Tomb Raider, ngunit mag-slip ng isang pulseras o goma band sa iyong pulso, anumang bagay na maaari mong makita at iugnay sa ugali na sinusubukan mong itatag.

Pag-access kung kailangan mo

Kung ikaw ang pinakamalaking problema ay ang pangangaso sa isang telepono o tablet habang nakaupo sa paligid sa bahay, mamuhunan sa isang panindigan na maaari mong itaas ang kinakailangan.

Telepono ng Telepono Silicone Smartphone ($ 9 sa Amazon)

Ginamit ko ang isa sa mga ito sa aking mga komperensiya sa video sa Android Central sa loob ng apat na taon. Ang gitnang agwat ay sapat upang makakuha ng isang kakayahang umangkop na singilin ang cable upang maaari kang mag-recharge habang nag-video chat ka hanggang 3 am

Plinrise DinosaurDesk Tumayo sa Telepono ($ 9 sa Amazon)

Magagamit na sa halos 20 mga istilo ng kulay - pati na rin ang isang zoo ng mga hugis ng nilalang - ang paninindigan ng telepono na sinaunang-panahon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pangangaso sa iyong screen sa opisina, kusina, o kahit saan pa.

iKross 2-in-1 Tablet Mount Stand ($ 30 sa Amazon)

Ang multi-tasking stand na ito ay may dalawang bracket ng dingding, na nagpapahintulot sa iyo na i-mount ang iyong tablet sa kusina para sa mga tala ng resipe at i-slide ang sarili nito upang magamit sa iyong desk o nightstand para sa ilang mabilis na mga episode bago matulog.

Mayroon akong PhoneProp at madalas na isinalansan ito sa brownie tins o popcorn tubs upang itaas ito para sa pagbabasa habang nag meryenda o kumakain ng mabilis na pagkain. Sobrang squishy na rin na maaari kong ihagis ito sa aking supot ng gear para sa mas matagal na araw sa parke upang maipapanindigan ko ang aking telepono habang nakaupo sa isang restawran o kung ipinapanukala ko ang aking telepono laban sa isang dingding ng pader para sa isang mas malawak na selfie.

Hikayatin ang iyong mga kaibigan at pamilya na makisali sa kilos

Natuto ang mga bata mula sa kanilang mga magulang, at habang ang marami sa henerasyon ng millennial ay nalaman na ang pustura at pagpoposisyon upang mapanatili ang kanilang 8 oras ng Snapping at redditing mula sa pagsakit sa kanilang mga leeg, positibong pampalakas at pagkakaroon ng isang tao na gawin ito sa tulong na gumawa ng anumang gawain. Magkaroon ng isang garapon ng telepono: sinuman sa bahay na nahuli sa pangangaso sa kanilang mga sticks sa isang-kapat - o ang kanilang telepono nang isang-kapat ng isang oras.

Kung nakikita mo akong ginagawa ito, sabihin sa akin na huminto. Pinapayagan ang light punching.

Gayunpaman nagpunta ka tungkol dito, ito ay isang ugali 100% na nagkakahalaga ng pagsira, dahil naglalagay ito ng daan-daang oras ng labis na pilay sa iyong leeg. Hawakan ang iyong telepono - at ang iyong ulo - mataas at itago ito mula sa pagiging isang sakit sa iyong leeg. Pagkatapos ng lahat, ang tanging sakit sa leeg na dapat ibigay sa iyo ng iyong telepono ay hindi sapat na oras upang i-play sa lahat ng mga cool na apps at mga laro na mayroon ka dito!

Maaari kaming kumita ng komisyon para sa mga pagbili gamit ang aming mga link. Dagdagan ang nalalaman.