Napakahusay kong maaaring maging 600 pounds. Hindi ko malalaman sa eksaktong sandaling ito dahil kakaunti ang mga kaliskis na gumagamit ng sukat na maaaring masukat ang labis na timbang, ngunit sa huling oras na nagpunta ako sa doktor at nakakuha ng timbang, kailangan kong magmaneho sa isang espesyalista sa klinika kung saan mayroon silang mga kaliskis na hindi nanguna sa 400 pounds. Ako ay pinautang (at petrolyo) upang malaman na timbangin ko nang higit sa 500 pounds. Iyon ay tatlong taon na ang nakalilipas.
Bumalik tayo nang kaunti, kahit na. Palagi akong naging isang malaking tao, mula sa aking oras bilang isang nakakasakit na lineman sa maliit na liga ng football, lahat sa buong high school, at malinaw na mahusay sa pagiging nasa hustong gulang. Palagi akong nakipagpunyagi dito, at kahit gaano pa man sabihin sa aking sarili kung hindi, kinamumuhian ko ito.
Medyo aktibo ako at marahil kahit isang maliit na maliksi para sa isang tao ang laki ko, ngunit sa sandaling lumipad ang aking mga mas bata na taon at ang mga paghihirap sa buhay, bumagsak ako. Ang pagkabalisa at pagkalungkot na sumama sa paglilipat sa pagiging nasa hustong gulang ay pinapalala sa aking aliw na pagkain at pag-inom ng mas maraming beer kaysa sa katawan ng tao ay malamang na mahawakan. Gusto ko manatili huli sa gabi snacking habang nanonood ng mga pelikula o naglalaro ng mga video game, at pagkatapos ay gumising malapit sa tanghali sa susunod na araw na pagod na magawa. Ito ay isang pang-araw-araw na pagbiyahe para sa isang solidong limang taon.
Maraming beses sa nakaraan na hinahangad kong baguhin iyon. Ang problema ay nawawala ako sa mga pangunahing sangkap. Hindi lamang ako nagsasalita tungkol sa mga materyal na bagay tulad ng isang gilingang pinepedalan o na mainit na bagong tableta ng pagkain na ginagamit ng lahat upang mawala ang gat. Ang ilan sa mga bagay ay hindi nasasalat, tulad ng suporta, isang malusog na kaisipan, pagganyak, at inspirasyon.
Sa kabutihang palad, nakuha ko ang aking unang malaking kagat ng huling bagay na iyon noong kalagitnaan ng 2018 nang ibinahagi ng residenteng baliw na si Russell Holly ang kanyang paglalakbay sa pagbaba ng timbang sa mundo. Ito ay isang tunay na kapansin-pansin na pagbabagong-anyo at isang tiyak na nagkakahalaga ng pagbabasa tungkol sa kapag nakuha mo ang pagkakataon.
Sa kasamaang palad, hindi ko maaaring gawin ang parehong eksaktong landas na ginawa ni Russell, ngunit ang kanyang kwento ay nagpapasimula sa aking pag-iisip tungkol sa aking sariling kalusugan at ang halaga na inilagay ko sa aking sariling buhay hanggang sa puntong iyon (pahiwatig: hindi gaanong). Nagsisimula akong mag-isip tungkol sa lahat ng mga tao at mga bagay na gusto ko at gaano kahanga-hanga ang pagsuko sa kanila, dahil sa sobrang sakit ko na gawin ang mga bagay na iyon o dahil wala na ako rito upang tamasahin ang kumpanya ng mga tao. Sinimulan kong turuan ang aking sarili sa totoong mga panganib na labis na napakataba. Mataas na presyon ng dugo, palpitations ng puso, apnea sa pagtulog, malubhang hika, sakit sa likod at binti mula sa pagkakaroon upang suportahan ang sobrang timbang, acid reflux; nagpapatuloy ang listahan. At oo, nagdurusa ako sa bawat huling isa sa mga kondisyong iyon. Natatakot ko ang aking sarili sa gabing iyon ng biyahe sa gabi sa butas ng kuneho ng pananaliksik.
Paghahanap para sa mga sagot na makakapunta sa akin sa tamang direksyon, napunta ako sa isang programa na agad akong humanga sa pagiging isang bagay na higit pa sa isang talo. Ito ay ang DDP Yoga, at ito ay ang pinakamalaking palatandaan na mayroon ako mula sa mas mataas na up na ito ang dapat kong gawin. Iyon ay dahil ako ay isang malaking tagahanga ng pakikipagbuno, at Diamond Dallas Page - ang tagalikha ng DDP Yoga - ay isa sa aking mga paborito na lumalaki.
Kilala ko lang siya sa screen, ngunit sa paghuhukay sa programang ito, nalaman ko na siya ang tumulong sa dalawa sa aking iba pang mga paborito - sina Scott Hall at Jake the Snake Roberts - kontrolin ang kanilang buhay. Siyempre, pinalo ang pisikal na iyon, ngunit mayroon din silang mga mapanirang personalidad. Si Scott Hall ay nakakulong kahit sa isang wheelchair.
Ngunit sa pamamagitan ng napakahirap na halaga ng suporta mula sa pagmamahal niya para sa mga taong iyon, tinulungan sila ng DDP sa mga nasasaktan na kasukasuan, mabawi ang kadaliang mapakilos, at kahit na sipa ang mga demonyo na kanilang nakipaglaban sa mga nakaraang taon. Kung nag-iisa lang iyon ay hindi sapat na ibenta sa akin, nakita ko ang tunay tunay na mga kuwento ng marami pang iba, kasama na si Arthur Boorman, isang may kapansanan na beterano ng digmaan na sinabi ng mga doktor ay hindi na makalakad muli. Buweno, pinabagsak niya talaga ang mga inaasahan ng mga doktor. Hindi nagtagal, nawala siya ng higit sa isang daang libra at nagawang sipain ang mga naglalakad na mga lata na naisama niya sa lahat ng mga taong ito. Ngayon ay nagagawa niyang gawin ang mga bagay na hindi ko pa nagagawa.
Marami pa ang nawalan ng libu-libong pounds nang sama-sama. Ang nakatutuwang bagay ay hindi ito nilalayong maging isang programa para sa pagbaba ng timbang, dahil ang orihinal na ito ay binuo ng DDP upang matulungan siyang manatiling maluwag at walang tigil sa buong kanyang maikli at huli na karera bilang isang propesyonal na wrestler.
Habang inilalagay niya ito, ang bahagi ng pagbaba ng timbang ay isang talagang masarap na epekto. Ang mga kwentong iyon ay napakarami, at alam kung gaano kahusay ang isang tao na "Dally" mula sa maraming mga mambubuno na sumumpa sa program na ito at naantig sa kanyang pakikipagkaibigan habang tinutulungan niyang baguhin ang kanilang buhay ay nakuha ako sa checkout screen.
Kaya, ang DDP Yoga ay kung saan ako magsisimula. Mayroon silang isang grupo ng mga DVD, ngunit pinili ko na sumama sa smartphone app, na kasama ang lahat ng nilalaman mula sa mga DVD kasama ang mga bagong lingguhang pag-eehersisyo, pagsubaybay sa sigla na may suporta para sa mga monitor ng rate ng puso, mga tip sa plano ng pagkain, mga video na motivational, isang mga sistema ng gantimpala, at makakakuha ka rin ng access sa isang komunidad na puno ng ibang mga tao na gumagawa ng parehong bagay. Ito ay magiging perpekto para sa akin, dahil ang mga scale ng DDP Yoga para sa mga tao ng lahat ng uri. Maikling, matangkad, payat, napakataba, bata, o matanda. Hindi ako makatayo nang higit sa ilang minuto at ang dami ng oras na maaari kong maglakad nang walang pahinga ay mas maikli pa, kaya ang mas mababang epekto, high-cardio ehersisyo ay ang perpektong panimulang punto. Ang plano ay upang makarating sa punto kung saan makakagawa ako ng higit na hinihingi na pag-eehersisyo kapwa sa loob ng DDP Yoga at ng aking sariling pagsang-ayon upang mapabilis ang aking mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Sasabihin sa iyo ng DDP na "hindi ito ang yoga ng iyong mama" ngunit hindi nangangahulugang hindi ko kailangan ang tamang kagamitan. Kailangan ko ng isang yoga mat at ilang kasamang mga bloke ng balanse upang mapanatiling komportable ang aking sarili habang nagtatrabaho sa labas. Ang yoga kit na binili ko ay nagtatampok ng banig na may anti-slip material sa labas at makapal na padding na madali itong makukuha sa aking mga kasukasuan. Nariyan ang mga bloke ng balanse upang matulungan akong baguhin ang mga poses at pag-eehersisyo kung saan kinakailangan ang baluktot. Gagamitin ko rin ang aking upuan para sa tulong kung kinakailangan. (At kung ako ay naka-bedridden, magkakaroon din ng isang ehersisyo na plano para doon, seryoso din ito.
Susunod, bumili ako ng mga banda ng paglaban upang magdagdag ng isa pang pabago sa aking pag-eehersisyo. Ito ay hindi kahit isang bagay na inirerekumenda ng DDP, ngunit nabasa ko mula sa iba na naging matagumpay sa programang ito na ang pagdaragdag ng labis na paglaban kapag makakatulong ako sa aking makakaya sa aking mga pag-eehersisyo. Ito ay tila hindi mapag-aalinlangan sa diwa ng DDP Yoga, na binibigyang diin ang natural na therapy sa paglaban na walang gamit kundi ang iyong katawan upang magsunog ng taba at palakasin ang iyong pangunahing, ngunit walang likas na dahilan para sa akin na huwag magdagdag ng spin na ito dahil may tiwala ako na makakagawa ako ng ilang ng mga pag-eehersisyo na may nadagdagan na pagtutol.
At hindi ko kailangan ang susunod na piraso ng kagamitan upang makapagsimula sa DDP Yoga, ngunit tiyak na makakatulong ito. Ito ay isang monitor sa rate ng puso. Pumili ako para sa Polar H10, isang monitor na idinisenyo upang mai-strapped sa paligid ng iyong dibdib.
Maraming mga tao ang nanunumpa sa pamamagitan ng paggamit ng monitor na ito para sa tumpak na pagsubaybay sa pag-eehersisyo bilang ilan sa mga pagpipilian sa pulso - tulad ng isang Fitbit o isang Samsung Gear Fit2 - ay sinabi na maputla sa paghahambing. Mahalaga para sa akin na makakuha ng isang bagay na tumpak na masusubaybayan ang rate ng aking puso pareho ng on-demand at sa paglipas ng isang pag-eehersisyo upang malaman ko kung naabot ko ang aking pinakamainam na taba na nasusunog na taba, kaya ito ang gusto ko. Bibili ako sa kalaunan ng isang smartwatch na may monitor ng rate ng puso para sa pangkalahatang pagsubaybay sa aktibidad, ngunit sa ngayon, ito ang magagawa.
10 Pinakamahusay na Fitness Tracker
Susunod, kailangan ko ng isang Chromecast, dahil nais kong i-post ang mga video mula sa aking smartphone hanggang sa anumang TV sa aking tahanan. Ang aking kasalukuyang pagpipilian sa TV - ang kamangha-manghang LG OLED B7 - ay gumagana sa mga aparatong pinagana ng Miracast sa sarili nitong, ngunit kapag wala ako sa TV na iyon o kapag nais kong ibahagi ang pag-eehersisyo sa pamilya at mga kaibigan, kailangan ko ng isang matatag, maaasahan., murang, at maginhawang paraan upang makuha ang mga video na naglalaro sa alinman sa screen na magarbong.
Pumipili ako para sa karaniwang Chromecast, na maaaring magpakita ng video ng hanggang sa 1080p. Maaari akong mag-upgrade sa Chromecast Ultra, ngunit ang DDP Yoga ay walang nilalaman na 4K at hindi ko pinaplano na gamitin ang Chromecast para sa iba pa. Maaari rin akong pumunta kahit na mas mura at mag-opt para sa isang USB-C-to-HDMI cable, ngunit pagkatapos ay kakailanganin kong makitungo sa mga kable at ito ay isang sakit na patakbuhin ang telepono sa panahon ng pag-eehersisyo. Mayroon ding iba pang mga cool na bagay na hindi ko iniisip na gawin sa isang Chromecast.
Ang mga headphone na gagamitin ko ay isang pares ng hindi nakakaalam na Sony XB650BT na mga headphone ng Bluetooth na natanggap ko bilang isang regalo noong nakaraang panahon. Hindi sila nakaka-unawa sa na sila ay … normal na mga headphone.
Walang Google Assistant, hindi sila nag-aalok ng pagsasabik, at wala silang mga kamangha-manghang tunog na lagda sa mundo. Ang isa ay hindi mapag-aalinlanganan positibo: 30 oras ng buhay ng baterya, na kamangha-manghang. Gagamitin ko ang mga headphone na ito upang marinig nang malinaw ang tagubilin ng DDP habang nagawang ayusin ang dami at kontrol sa pag-playback. Alam ko na ang over-the-head ay hindi pa sexy, ngunit ang aking mga tainga ay tulad ng dalawang magkakahiwalay na grand canal at walang maraming mga earbuds na akma. (At ang layunin dito ay hindi magmukhang sexy, kahit na uri ito.)
Huling ngunit hindi bababa sa, Gusto ko ng isang uri ng sukatan ng patunay na ang lahat ng ito ay gumagana. Plano kong timbangin ang aking sarili bawat linggo upang magsimula, mas mabuti sa Lunes. Ang eksaktong araw ay hindi kinakailangang mahalaga sa aking plano maliban sa katotohanan na ang Linggo ay magiging araw ng aking impostor at gagamitin ko ang sukat upang paalalahanan ako upang makabalik sa bola sa susunod na Lunes ng umaga. Tulad ng sinabi ko dati, walang maraming mga kaliskis sa labas na maaaring basahin ang aking timbang, kasama na ang halos lahat ng matalinong scale sa merkado.
Mabuti iyon: ang mga tao ang aking sukat na pakikibaka sa isyung ito sa lahat ng aspeto ng consumerism kaya hindi ako nabigla o nasiraan ng loob, at isa pa itong punto ng pagganyak para sa akin. Pupunta ako para sa 700-pounds na kapasidad ng banyo ng My Weigh sa halip. Wala itong mga function sa memorya at hindi maaaring makipag-usap nang wireless sa isang smartphone app, ngunit ang talagang kailangan ko ay ang pagbabasa ng timbang. Maaari kong gawin ang natitira. $ 80 lamang ito, at naisip kong kailangan kong magbayad nang higit pa para sa isang bagay na maaaring gumana sa akin.
Ano ang iyong pakiramdam na mas mahalaga kaysa sa kung paano ka tumingin.
Sa pagtatapos ng araw, ito ay hindi lamang tungkol sa aking timbang bilang isang numero. Tungkol ito sa pagkontrol sa aking buhay at pamumuhay nang mas mahusay. Tungkol ito sa paggalang sa aking katawan. Ito ay tungkol sa pakiramdam ng mas mahusay kaysa sa ito ay naghahanap ng mas mahusay. Gumawa na ako ng mga maliliit na pagbabago sa aking diyeta at pang-araw-araw na gawi.
Pinutol ko ang soda, beer, at walang laman na mga carbs at calorie mula sa meryenda tulad ng mga chips ng patatas. Ang aking mga sukat ng bahagi ay nakakakuha ng malaki kaysa sa kumakain ako ng mas balanseng pagkain na pinapanatili akong mas nasiyahan. Mas madalas, nag-boluntaryo akong kumuha ng basurahan, gawin ang pinggan, o kumuha ng mail, anumang bagay na nagbibigay sa akin ng isa pang dahilan upang lumipat. At kahit na ang pagpapalit ng aking iskedyul ng pagtulog upang makapag-gising ako nang mas maaga at magawa ko nang mas maaga ang trabaho kaya hindi ko ginugol ang buong araw na nakatali sa aking upuan ay nakatulong nang labis.
Ilang buwan lamang ito, at naramdaman ko na ang mga resulta mula sa mga pag-aayos ng minuscule. Hindi na ako nakakadilim na tumayo upang makakuha ng maiinom na tubig. Maaari akong yumuko nang walang takot na masaktan ang aking likod o tuhod. Hindi ako nagigising na parang may crap dahil ginugol ko ang nakaraang araw na scarfing down na halaga ng pagkain at mapanganib na halaga ng asukal. Nagawa ko pa ring habulin ang aking pamangkin sa paligid ng bahay na buong sprint sa ibang araw. Isipin kung ano ang magagawa ko kung ipares ko kung ano ang aking ginagawa sa mas matinding antas ng aktibidad at isang tamang diyeta. Iniisip ko lang ay nakakaramdam ako ng lahat sa loob.
Hindi ko alam kung gaano, eksakto, ang timbang ko noong nagsimula ako at hindi ako sigurado kung saan ang bilang na ngayon, ngunit gumising ako araw-araw na pakiramdam na mas mahusay kaysa sa ginawa ko noong araw, at hindi ko nais na pakiramdam na wakas. Gusto kong maging masayang tao na nakikita mo sa itaas. Iyon ang dahilan kung bakit ko inialay ang natitirang bahagi ng aking buhay upang mabuhay ang pinakamahusay sa buhay na makakaya ko. Sumali sa akin sa susunod na linggo dito sa Android Central habang pinupunta ko ang ilan sa mga cool na bagay na ginagawa ko sa aking diyeta upang higit na matulungan ang kadahilanang iyon.
Maaari kaming kumita ng komisyon para sa mga pagbili gamit ang aming mga link. Dagdagan ang nalalaman.
