Paano makakapag-ukol sa kalusugan ng s tala sa kalawakan 4

Hindi ka gagawing bumaba sa sopa, ngunit ang S Health ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool

S Kalusugan ay umiikot sa loob ng ilang oras sa mga teleponong Samsung, ngunit kasama lamang ito ng pagsasama ng mga higit na makinis na tunog na sensor at isang buong monitor ng rate ng puso sa pinakabagong mga aparato na ginawa itong isang talagang mahalagang tool para sa pagsubaybay sa iyong kalusugan at fitness data. Habang ang mga pagpipilian para sa pagpili ng isang sistema ng third-party - madalas na ipinares sa isang tracker ng hardware na pang-hardware - ay nasa labas pa rin, ang S Health ay naka-bundle sa bawat Tandaan 4 at tatakpan ang mga batayan para sa karamihan ng mga taong nais subaybayan ang kanilang kalusugan.

Tulad ng anumang iba pang kalusugan at fitness app na magagamit ngayon S Kalusugan ay talagang kapaki-pakinabang lamang kapag naayos mo ito nang tama at ginagawa ang karamihan sa mga ito - ipapakita namin sa iyo kung paano gawin iyon.

Basahin ngayon: Masulit ang S Health sa iyong Tandaan 4

Kailangan mo munang i-set up ito!

Ang teknolohiya sa likod ng S Health app ay medyo kahanga-hanga, ngunit hindi ito magagawa ng isang buong maraming kung hindi mo ito sinimulan sa ilang pangunahing impormasyon tungkol sa iyong sarili. Una, hanapin ang S Health app sa iyong drawer ng app at ilunsad ito - hihilingin kang sumang-ayon sa mga tuntunin ng paggamit at pagkatapos ay handa kang pumunta.

Upang masulit ang S Health, sa susunod na screen na nais mong mag-sign in sa iyong Samsung Account para sa backup at pag-sync. Kung wala ka pang isang Samsung Account (lubos na kapaki-pakinabang na magkaroon ng isa sa isang aparato ng Galaxy) maaari kang mag-set up ng isa mula mismo sa app. Matapos mag-sign in maaari kang mag-set up ng auto backup - kasama na kung gaano kadalas ang data ay nai-back up at kung o hindi ito pinigilan sa Wifi lamang. Inirerekumenda namin na pinahihintulutan ang auto backup kung sakaling mawala ka sa iyong telepono, ngunit din upang maibalik mo ang data sa ibang telepono o mapanatili ang pag-sync kung gumamit ka ng dalawang aparato nang sabay-sabay.

Susunod hihilingin kang lumikha ng isang profile. Napakahalaga nito, dahil ibinabase ng S Health ang mga rekomendasyon at pagkalkula nito batay sa profile. Ipasok mo ang iyong pangalan, edad, taas, timbang at average na antas ng lingguhang aktibidad dito. Punan ang mga ito nang tumpak hangga't maaari, makakagawa ito ng isang pagkakaiba-iba ng mundo pagdating sa pagpaplano sa hinaharap at tumpak na pag-uulat. At huwag mag-alala, maaari mong mai-update ang iyong profile sa anumang oras mula sa mga setting kung mangyayari na magbabago ang iyong timbang.

Ipakita ang pedometer sa iyong lock screen at home screen

Sa lahat ng mga makapangyarihang bagay na maaaring gawin ng S Health, ang pinakasimpleng ay kumikilos bilang isang pedometer upang subaybayan ang iyong mga hakbang habang mayroon kang Tala 4 (o isang konektadong Gear accessory) sa iyo. Upang i-on ang pedometer, hop sa S Health at i-tap ang icon ng Pedometer sa ibabang kaliwang sulok ng home screen - dito maaari mong itakda ang iyong hakbang sa hakbang (10, 000 bawat araw bilang default) at makita kung gaano kalayo ang iyong paglakad sa araw na iyon.

Kapag na-set up mo ang pedometer kung paano mo ito gusto, maaari mong subaybayan ang iyong pag-unlad nang hindi binubuksan ang S Health app sa pamamagitan ng pagpapagana ng isang S Health na widget at paglalagay ng impormasyong pang-impormasyon sa lock screen. Upang paganahin ang pedometer sa iyong lock screen, pumunta sa Mga Setting, pagkatapos ay I- lock ang screen, Ipakita ang impormasyon at suriin ang Pedometer. At upang maipakita ang iyong bilang ng hakbang sa iyong home screen, nais mong magdagdag ng isa sa mga 4x1 S Health widget sa iyong launcher. (Tandaan: Hindi lahat ng mga widget ay maaaring magamit kung gumagamit ng isang third-party na launcher - maaaring limitahan ka sa isang simpleng 2x1 Pedometer widget.)

Ngayon sa parehong lock screen at impormasyon ng widget, lagi kang magagawang panatilihin ang iyong hakbang sa bilang ng isang sulyap, iniiwan ka lamang na sumisid sa S Health app kapag nais mo ng mas detalyadong impormasyon. Ito ay isang maliit na bagay, ngunit ang pagkakaroon ng impormasyong iyon doon para sa pagganyak at muling pagsiguro - nang walang paglulunsad ng isang hiwalay na app - ay mahusay.

Subaybayan ang iyong aktibidad at magtakda ng mga layunin

Ang ilang mga tao ay nais na lampas sa pagpasok lamang sa kanilang pangunahing data at pagsubaybay sa pang-araw-araw na mga hakbang, at ang S Health ay nasa gawain. Ang app ay naka-set up upang subaybayan ang pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta at paglalakad - i-tap lamang ang pindutan ng Ehersisyo sa ilalim ng pangunahing screen at magsimula. Sa loob ng bawat kategorya ng aktibidad magagawa mong pumili ng isang layunin - pangunahing, distansya, oras, calorie o pagsasanay - at makinis na itakda ang parameter para sa napili mo.

Kapag napili mo ang iyong uri ng ehersisyo at ang iyong set ng layunin, maaari mong piliin kung gusto mo ng audio mula sa iyong telepono habang kasama mo ang pagsubaybay sa aktibidad. Sa pamamagitan ng default na "Audio gabay" ay naka-on, na magbibigay sa iyo ng impormasyon sa panahon ng iyong aktibidad - tulad ng distansya, bilis, atbp - nang hindi kinakailangang tumingin sa telepono. Maaari ka ring pumili upang i-play pabalik ang lokal na musika, kahit na ang karamihan sa mga tao ay marahil ay pipiliin upang i-play ang kanilang sariling streaming music nang hiwalay. Kapag nakakuha ka ng ugali ng pagsubaybay sa iyong mga pagpapatakbo, paglalakad o pagsakay ay magbibigay ito ng mahalagang impormasyon para sa pagsubaybay sa iyong fitness sa paglipas ng panahon.

Ang pagiging malusog ay hindi tungkol sa pag-eehersisyo, bagaman, kung paano mo na rin panatilihin ang iyong pag-inom ng pagkain din. Habang walang perpektong sistema para sa pagsubaybay sa iyong kinakain, pinapayagan ka ng S Health na gawin mo ito kung nakatuon ka sa pagpasok ng lahat. Mayroong isang pangunahing interface ng pagdaragdag ng agahan, tanghalian, hapunan at meryenda para sa bawat araw, ngunit lahat ito ay manu-manong pagpasok ng mga sangkap sa pagkain na iyong nakain. Ang manu-manong pagpasok ng mga item sa pagkain ay hindi kailanman magiging isang perpektong solusyon, ngunit magagawa ito kung nais mong pumunta dito lahat. Upang matulungan kang magpatuloy sa mga bagay maaari ka ring kumuha ng larawan ng iyong pagkain at lumikha ng "mga paborito" na maaari mong awtomatikong maalala kung kumain ka ulit.

Kung interesado ka sa panonood ng iyong pag-unlad, maaari mo ring piliing ipasok ang iyong timbang at matulog sa pang-araw-araw na batayan, kahit na ang mga ito ay marahil ay higit pa sa gilid ng mga bagay para sa karamihan ng mga tao.

Isaalang-alang ang paggamit ng tampok na 'Coach' kung kailangan mo ng karagdagang tulong

Ang pagtatakda ng mga layunin at pagsubaybay sa iyong pag-unlad sa mga tuntunin ng ehersisyo at pagkain ay mahalaga, ngunit talagang binubuksan nito ang mga kakayahan ng lugar na "Coach" ng S Health. Pinapagana ng Cigna, tinitingnan ng S Health Coach ang iyong regular na sinusubaybayan na data at nag-aalok ng mga mungkahi sa kung paano mo mapagbuti ang iyong sarili sa pamamagitan ng iba't ibang mga pamamaraan. Tapikin ang icon ng Coach sa pangunahing screen, at makikita mo ang mga pagpipilian upang hayaang pag-aralan ng Coach ang iyong ehersisyo, pagkain, pagtulog, pagkapagod at timbang.

Maaari mong piliin na pag-aralan ng Coach ang anumang kumbinasyon ng iba't ibang mga lugar, at kukuha ito sa pagsubaybay sa data upang mabigyan ka ng isang pangkalahatang pagtatasa kung paano ka humuhubog laban sa inirekumendang mga parameter. Kung wala kang data sa pagsubaybay sa S Kalusugan maaari kang dumaan sa bawat seksyon at sagutin ang iba't ibang mga katanungan tungkol sa iyong mga gawi, at pagkatapos ay gawin itong pagtatasa mula sa impormasyong iyon. Sa dulo makakakuha ka ng isang ulat sa lugar na iyon, na may ranggo mula zero hanggang 100, at bibigyan ng gabay sa paglikha ng mga layunin upang mapabuti.

Halimbawa sa ehersisyo bibigyan ka ng mga rekomendasyon sa iba't ibang mga pag-eehersisyo, kahabaan na mga gawain o mga paraan upang manatiling aktibo. Ang mga seksyon ng Ehersisyo at Pagkain ng Coach ay ang pinaka kapaki-pakinabang na isinasaalang-alang na mayroon silang pinakamaraming rekomendasyon, samantalang ang mga tulog, Stress at Timbang ay hindi laging naaangkop sa lahat at may mas kaunting mga puntos ng patnubay.

Ang coach ay isang napakalakas na tool, lalo na kung lahat kayo ay may S Health, at habang hindi mo nais na sundin ito point-for-point makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng pakiramdam para sa dapat mong gawin sa isang regular na batayan at isang bagong ideya para sa pagkamit ng mga layunin.

Sa huli, ito ay isang tool - ito ay tungkol sa kung ano ang ginagawa mo dito!

Kung gumagamit ka ng S Health o ilang iba pang pagsubaybay sa app, ang tulong na ibinibigay nito ay kapaki-pakinabang lamang bilang impormasyong inilagay mo dito. Kailangan mong isipin ang S Kalusugan bilang isang tool - hindi ito magagawa para sa iyo maliban kung gagamitin mo ito nang maayos at ganap. Ang magandang bagay tungkol sa S Kalusugan ay ang kakayahang pumili at pumili kung aling mga bahagi na nais mong gamitin, marahil simula sa pedometer, pagkatapos ay pagsubaybay sa ehersisyo, pagkatapos ay pagkain at sa wakas ang Coach.

Kung nais mong simulang kontrolin ang iyong kalusugan, ang S Health ay nandiyan upang makatulong. Gugulin ang nararapat na oras ng pag-set up nito at gamitin ito nang regular, at aanihin mo ang mga gantimpala sa hinaharap.