Paano gamitin ang kalusugan ng samsung upang sanayin para sa isang 5k o 10k run

Ang Samsung Health ay tungkol sa pagtulong sa iyo upang makabuo ng mas mahusay na gawi, at maging isang malusog na bersyon ng iyong sarili. Habang maraming mga tao ang naroroon na mayroon nang disenteng hugis, at kailangan lang ng tulong upang mapanatili ang mga mabuting gawi, na tiyak na hindi ito ang kaso para sa lahat.

Hindi iyon nangangahulugang walang pag-asa bagaman, at kung isinasaalang-alang mo ang tumatakbo na maaari mong gamitin ang app na ito upang dalhin ka mula sa couch patatas sa isang 10k runner sa loob ng isang linggo. Mayroon kaming mga detalye para sa iyo dito!

Magsanay para sa isang 5k run kasama ang Samsung Health

Sa loob ng panel na Pamahalaan ang Mga item, mapapansin mo ang lahat ng mga uri ng mga aktibidad na makakatulong sa iyo ng Samsung Health na subaybayan at magtrabaho. May isang seksyon sa partikular na maaaring tumagilid ng iyong interes kahit na, Mga Programa. Nag-aalok ang Samsung Health ng apat na programa upang matulungan kang maghanda para sa parehong isang 5k, at isang 10k run, kahit na kasalukuyang gumugol ka sa iyong oras sa pag-upo sa sopa.

Mayroon silang isang programa para sa mga tatak bago sa distansya na tumatakbo, pati na rin para sa mga nagawa ito bago at nais na tiyaking handa na sila sa susunod na malaking hamon. Kapag nag-tap ka sa isang programa, makakakita ka ng isang pangkalahatang-ideya ng eksaktong tumatalon ka.

Sa unang linggo ng pag-eehersisyo para sa Couch hanggang 5K, hindi ka tatakbo.

Kasama dito ang bilang ng mga linggo, ang kabuuang bilang ng mga pag-eehersisyo, kung magsisimula at magtatapos ang programa, at kahit na mga araw ng linggo ay nakatakdang maging iyong mga araw ng pag-eehersisyo. Kung nag-tap ka ng iskedyul ng pag-eehersisyo sa ibaba ng kanan ng screen ng iyong telepono, maaari mo ring tingnan ang gagawin mo sa bawat araw na iyong pag-eehersisyo.

Ginagawa nitong isang simoy na madali upang maging mas aktibo. Para sa mga nag-check out ng Couch to 5K program, makikita mo na sa iyong unang linggo ng pag-eehersisyo ay hindi ka parin tumatakbo. Sa halip ay nakakasanayan mo ang iyong katawan upang maging mas aktibo sa pamamagitan ng paglalakad nang briskly ng halos isang milya.

Sinusubukang tumalon sa isang pagpapatakbo ng isang milya o higit pang mga beses sa isang linggo ay isang masamang ideya lamang.

Ang mga hakbang sa sanggol na ito ay madaling gamitin sapagkat ang paglukso pakanan sa pagsubok na magpatakbo ng isang milya o higit pang tatlong beses sa isang linggo ay isang masamang ideya lamang. Ang pagpapatakbo ng 5K o isang 10K ay higit pa tungkol sa tibay, kaysa sa tungkol sa bilis, at ang tibay ay tumatagal ng oras upang mabuo ito. Hindi ito mangyayari sa magdamag, ngunit sa parehong oras magsisimula kang bumuo ng kalamnan nang mas mabilis kaysa sa iyong iniisip.

Kapag nagdagdag ka ng isang programa sa Samsung Health, mag-pop up ito sa tuktok ng home screen ng Samsung Health, sa itaas ng iyong mga layunin. Nangangahulugan ito na ito ang ganap na unang bagay na makikita mo kapag binuksan mo ang app, na tumutulong upang matiyak na hindi ka madaling makalimutan ang mga araw na dapat mong patakbuhin.

Paano magdagdag ng isang programa sa Samsung Health

1. Buksan ang Samsung Health.

2. I-tap ang Pamahalaan ang mga item.

   

3. Tapikin ang programa na interesado ka.

4. I-tap ang Magdagdag ng Program sa ilalim ng screen.

   

Paano itakda ang iyong mga araw ng pag-eehersisyo

1. Buksan ang Samsung Health.

2. I-tap ang Pamahalaan ang mga item.

   

3. Tapikin ang programa na interesado ka.

4. Tapikin ang tatlong araw ng linggo na nais mong sanayin.

   

Paano magtakda ng isang petsa ng pagsisimula para sa iyong ehersisyo na programa

1. Buksan ang Samsung Health.
2. I-tap ang Pamahalaan ang mga item.

3. Tapikin ang programa na interesado ka.

   

4. Tapikin ang petsa sa kanan ng Start
5. I-tap upang piliin ang petsa na nais mong simulan ang iyong ehersisyo na programa.

6. I-tap ang piliin upang magtakda ng isang petsa.

   

Paano tingnan ang iyong iskedyul ng pag-eehersisyo

1. Buksan ang Samsung Health.

2. Tapikin ang iyong ehersisyo na programa.

   

3. Tapikin ang berdeng tumatakbo na icon sa isang petsa.

4. I-tap ang Mga Detalye ng Tingnan sa ibabang kanan ng screen.

   

Ginamit mo ba ang Samsung Health upang simulan ang pagsasanay?

Nagbibigay sa iyo ang Samsung Health ng isang nakatalagang iskedyul ng pag-eehersisyo upang maghanda para sa pagpapatakbo ng iyong unang 5K. Mula sa dahan-dahang pagpapakilala sa iyo sa mas mahaba at mas masinsinang pag-eehersisyo, upang makita nang eksakto kung ano ang iyong pagpasok bago ka talagang tumalon sa paghahanda. Mayroon ka bang pagsasaalang-alang ng isang 5K? Pupunta ka ba sa paggamit ng Samsung Health upang sanayin para sa isang 5K? Siguraduhing ipaalam sa amin ang tungkol dito sa mga komento sa ibaba.