Ang Fitbit versa at fitness: lahat ng kailangan mong malaman

Habang ang Fitbit Ionic ay ang punong barko, ang bagong Fitbit Versa ay malamang na mas mahusay na akma para sa masa. Sa $ 200, ito ay isang naisusuot na dapat isaalang-alang ng lahat bilang isang paraan upang maunawaan ang lahat ng mga detalye ng iyong pang-araw-araw na buhay habang pinasisigla ka rin na gumawa ng malusog na mga pagpipilian.

Kulang ito ng GPS, ngunit mayroon pa ring isang bilang ng mga tampok na fitness na makakatulong sa iyo na subaybayan ang iyong aktibidad, maunawaan ang mga detalye ng iyong pahinga at aktibong rate ng puso, magrekord ng data sa mga partikular na sesyon ng ehersisyo, alamin at pagsasanay sa paghinga upang mabawasan ang stress, pag-aralan ang mga detalye ng iyong mga yugto ng pagtulog sa gabi, at hamunin ang mga kaibigan at pamilya na gumalaw nang higit pa.

Ang Fitbit Versa ay magiging isa rin sa mga pinakamahusay na aparato para sa mga kababaihan kapag inilunsad sa lalong madaling panahon ang babaeng tampok sa kalusugan.

Tingnan sa Fitbit

Pang-araw-araw na aktibidad

Sa core nito, ang Fitbit Versa ay isang tracker ng aktibidad na gagamitin ang 3-axis accelerometer, 3-axis gyroscope, at altimeter upang mabilang ang iyong mga hakbang, kalkulahin ang distansya na iyong natakpan, tinantya ang bilang ng mga caloryang sinunog mo, isuri ang iyong aktibong aktibong minuto, at kalkulahin kung gaano karaming mga flight ng mga hagdan na iyong naakyat (paumanhin, ang pagpunta sa hagdan ay hindi makakatulong sa iyo na maabot ang iyong layunin).

Para sa bawat isa sa mga sukatan na ito, maaari kang magtakda ng mga pasadyang layunin sa smartphone app o sa dashboard ng Fitbit website. Mayroon ding pagpipilian upang magkaroon ng isang oras-oras na layunin ng aktibidad ng 250 mga hakbang na maaaring mapili upang ipaalala sa iyo na lumakad nang mga panahon mula lima hanggang 14 na magkakasunod na oras. Ang oras-oras na layunin na ito ay mahusay para sa mga nagtatrabaho sa isang tanggapan na nangangailangan ng isang paalala upang lumayo mula sa desk at maglakad sa paligid ng kaunti.

Pagsusubaybay sa rate ng puso

Ang isa pang elemento ng iyong pang-araw-araw na pagsubaybay sa aktibidad, na may kaugnayan din sa estado ng iyong fitness, ay pagsubaybay sa rate ng puso. Ang Fitbit Versa ay ang pinakabagong teknolohiya ng pagsubaybay sa rate ng PurePulse ng Fitbit na ginagamit para sa patuloy na pagsubaybay sa rate ng puso upang mapabuti ang mga pagtatantya ng calorie burn, magbibigay sa iyo ng mahalagang impormasyon sa pagpapahinga ng rate ng puso, i-optimize ang iyong mga nakagawiang ehersisyo, at gabayan ka nang pinakamahusay sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa paghinga.

Maraming mga pagsasanay ang hindi nagsasangkot ng mga hakbang kaya't mahalagang sukatin ang iyong pagbabago ng rate ng puso sa mga pagsasanay na ito, halimbawa, upang makalkula ang isang mas tumpak na mga nasusunog na kalakal.

Ang pagsukat sa rate ng puso sa panahon ng ehersisyo ay tinitiyak mong mapanatili ang tamang intensity sa mga pag-eehersisyo upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin habang pinipigilan ka rin mula sa sobrang pag-overtraining. Ang pagpapanatili ng rate ng iyong puso sa cardio zone ay mahusay para sa fitness, ngunit kung ikaw ay pagsasanay upang magsunog ng taba, ang pagsasanay sa antas ng cardio ay hindi makakatulong upang maabot ang iyong layunin sa timbang. Mahalagang maunawaan kung paano nakakaapekto ang rate ng puso sa iyong fitness at mga layunin kaya't pasalamatan ang Fitbit Versa na binuo upang mabigyan ang pagsukat ng data na ito sa isang wastong paraan.

Ang iyong resting heart rate ay pinakamahusay na kinakalkula kapag isinusuot mo ang iyong Fitbit Versa 24/7. Ang pagsusuot nito sa gabi kapag ikaw ay natutulog, at ang iyong rate ng puso ay pinakamababa, ay makakatulong sa mga algorithm ng Fitbit na tinantya ang isang tunay na nagpapahinga sa rate ng puso. Ang iyong nagpapahinga rate ng puso ay hindi karaniwang iyong pinakamababang rate ng puso, ngunit isang sukatan ng isang pangkaraniwang kalmado, komportable, gising na kalagayan. Ang isang sukatan ng 60-80 sa pangkalahatan ay isang mahusay na panukala, ngunit maaari rin itong mag-iba medyo. Ang aking sariling nagpapahinga sa rate ng puso ay nag-iiba sa pagitan ng 44 hanggang 48 na mga beats bawat minuto, ngunit palagi akong nagkaroon ng halip mabagal na rate at nasa gitna ako ng pagsasanay para sa isa pang kalahating marathon.

Upang maitaguyod ang mga zone ng pagsasanay sa rate ng puso, kinakalkula ng Fitbit ang isang maximum na rate ng puso na may karaniwang pormula ng 220 na minus ang iyong edad. Maaari ka ring mag-setup ng isang pasadyang max rate ng puso kung target mo ang isang tukoy na zone ng pagsasanay.

Pagsubaybay sa ehersisyo

Maaari kang pumili ng hanggang sa pitong mga shortcut sa ehersisyo upang lumitaw sa iyong Fitbit Versa mula sa isang listahan ng mga pagsasanay na ito ay kasama ang run, bike, hike, golf, elliptical, ehersisyo, martial arts, kickboxing, pilates, yoga, stairclimber, treadmill, lakad, timbang, tennis, boot camp, umiikot, agwat ng agwat, paglangoy, at pagsasanay sa circuit.

Sa loob ng bawat isa sa mga mode ng ehersisyo, maaari kang magpalipat-lipat sa GPS (tandaan, ang Versa ay hindi isinama ang GPS kaya ang data na ito ay kailangang magmula sa isang konektadong smartphone) at ipasadya rin ang mga istatistika para sa tatlong mga hilera na lumilitaw sa display pagkatapos mo piliin ang Pumunta upang simulan ang iyong sesyon ng ehersisyo. Ang mga magagamit na istatistika ay nakasalalay sa mode ng pag-eehersisyo at maaaring isama ang lumipas na oras, rate ng puso, nasunog ang calories, oras ng araw, oras ng lap, distansya, bilis, average na bilis, hakbang, bilis, average na bilis, at marami pa.

Ang ilang mga mode ng ehersisyo ay may isang pagpipilian sa auto pause (kapaki-pakinabang kung nagpapatakbo ka sa lungsod at kailangang tumawid ng maraming mga kalye na may mga stop na ilaw) habang ang iba ay may awtomatikong pagsubaybay. Ginagamit ng Fitbit ang teknolohiyang SmartTrak nito upang subaybayan ang mga piling ehersisyo tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, at paglalakad pagkatapos ng isang na-customize na tagal ng oras na isinasagawa ang aktibidad na iyon, kahit na hindi mo manu-mano sinimulan ang aktibidad na iyon sa relo. Dahil naglalakad ako ng halos isang milya papunta at mula sa aking tren sa commuter, pinatay ko ito para sa paglalakad dahil hindi ko kailangan ang mga paglalakad na ito na lumilitaw bilang mga pag-eehersisyo sa aking Fitbit Dashboard.

Ang Fitbit Versa ay tubig na lumalaban sa 50 metro, na nangangahulugang magagamit mo ito upang subaybayan ang paglangoy. Kasama sa mga pagpipilian para sa mode ng paglangoy ang pagtatakda ng haba ng pool upang maaari mong subaybayan ang mga lap at bilis habang lumalangoy.

Ang bawat fitness tracker ay nangangailangan ng isang mahusay na 7-minutong pag-eehersisyo, at ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpapatupad.

Ang Fitbit Versa din ay nai-preloaded sa Fitbit Coach at tatlong mga pagpipilian sa ehersisyo ng bodyweight. Ang mga maiikling video sa iyong telepono, o mga animation sa iyong Versa, ay magpapakita sa iyo ng wastong anyo ng bawat ehersisyo. Kasama sa mga libreng ehersisyo ang 7-minutong pag-eehersisyo, 10-minutong Abs, at Treasure Chest.

Ang 7 minutong pag-eehersisyo ay isa sa aking mga paborito at kasama ang 30 segundo bawat isa sa paglukso ng mga jacks, wall squat hold, pushups, crunches, step up, squats, bench dips, forearm plank, high tuhod, lunges, side plank pushups, at forearm side mga tabla sa magkabilang panig. Ito ay isang mahusay na maikling sesyon ng 12 pagsasanay na may mga maikling pahinga sa pagitan ng bawat ehersisyo na nais kong maisagawa pagkatapos ng isang apat hanggang anim na milya na tumakbo.

Ang 10-minutong pag-eehersisyo sa Abs ay mayroon ding 12 ehersisyo na may halo ng oras at reps. Ang bawat isa ay nakatuon sa iyong mas mababang core at isa ring mahusay na pag-eehersisyo upang isama sa iba pang mga sesyon ng ehersisyo.

Para sa isang pang-itaas na nakatuon na pag-eehersisyo sa katawan, piliin ang pagpipilian ng libreng Treasure Chest na pagpipilian. Ang ehersisyo na ito ay pag-setup upang makumpleto sa 20 minuto at may kasamang 22 bahagi ng ehersisyo at pahinga. Mayroon itong katulad na pagsasanay sa 7-minutong pag-eehersisyo kasama ang pagdaragdag ng spidermans, typewriter pushups, burpees, scorpion pushups, at marami pa.

Manatiling nakatutok para sa isa pang artikulo na kumuha ng isang malalim na pagtingin sa lahat ng mga pagpipilian kapag nag-subscribe ka sa Fitbit Coach premium

Gabay sa paghinga

Ang asawa ko ngayon ay nagsisilbing tagapag-alaga para sa kanyang tiyahin na may cancer sa pancreatic at sa nakaraang linggo ay medyo nababalisa ang pag-iisip tungkol sa kinabukasan ng kanyang tiyahin. Inilagay ko siya sa Fitbit Versa at subukan ang gumagabay na paggana sa paghinga. Nagpakita agad siya ng mga palatandaan ng pagpapatahimik at nakikita ko ang pagkabalisa na umalis sa kanyang mukha.

Ang gabay na paghinga ay inilunsad sa mga aparato ng Fitbit noong 2016 at naroroon bilang isang app, na tinatawag na Relax, sa Fitbit Versa. Ito ay isang bagay na maaari mo lamang balewalain o kahit na alisin bilang isang app, ngunit nais kong hikayatin ka na bigyan ito ng isang matapat na pagsubok sa loob ng isang linggo o higit pa. Tulad ng nabanggit ko kanina, ito ay pinalakas ng teknolohiya ng PurePulse rate ng puso.

Maaari kang pumili upang magsagawa ng sesyon para sa dalawa o limang minuto na may dalawang minuto na nagsisilbing default. Ang pag-vibrate ay maaaring i-on on o off upang matulungan ka sa pamamagitan ng paghinga at paghinga nang palagi nang hindi na pinapanood ang lumalawak at pagkontrata ng bilog.

Pagsubaybay sa pagtulog

Masisiyahan ako sa pagtakbo at pagbibisikleta, ngunit sa paglipas ng mga taon natuklasan ko na ang isa sa mga pinakamahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay at ang potensyal na mapabuti ang iyong fitness ay natutulog. Ito ay isang lugar na hindi pa ginalugad ng Apple sa Apple Watch at isang lugar kung saan pinalo ng Fitbit ang lahat ng iba pang mga wearable kasama ang mga advanced na algorithm sa pagsubaybay sa pagtulog.

Ang mga bagong yugto ng pagtulog ni Fitbit ay sinusubaybayan ang oras na gumugugol ka, sa banayad na pagtulog, sa matulog na pagtulog, at sa mga yugto ng pagtulog ng REM (mabilis na mata). Ang teknolohiya ng PurePulse rate ng puso at mga detektor ng paggalaw ay tumutulong na tukuyin ang apat na yugto ng iyong pagtulog at ako ay personal na nabighani sa pamamagitan ng paggising at pagtingin sa mga yugto na ito.

Nalaman kong ang nasabing detalyadong pagsubaybay at kaakit-akit na pagtatanghal ay talagang nag-uudyok sa akin na matulog nang mas maaga at sa gayon maabot ang aking mga layunin sa pagtulog. Tiyak na nadagdagan ang oras ng pagtulog ko salamat sa mga paalala ni Fitbit at ang aking pag-unawa na ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang fitness.

Ang magaling na bagay tungkol sa Fitbit Versa ay napaka magaan at halos hindi mo masabi na suot mo ito. Ito, na sinamahan ng katotohanan na ang pagsubaybay sa pagtulog ay awtomatikong ginanap, ginagawa itong isang mahusay na accessory na isusuot tuwing gabi. Maaari ka ring magtakda ng isang tahimik na alarma upang ang iyong kasosyo ay hindi sumabog sa kama kapag ang iyong telepono ay malakas na pinaghahalo ang iyong nakakainis na alarma.

Ang mga resulta at pananaw sa pagtulog ay nagpapakita ng oras ng iyong yugto sa araw, kumpara sa huling 30 araw, at mga benchmark para sa mga kalalakihan o kababaihan sa iyong edad.

Komunidad ng Fitbit at mga hamon

Ang Fitbit ay sa halip ay matagumpay sa mga nakaraang taon sa malaking bahagi dahil sa ekosistema ng mga gumagamit. Mayroong isang malawak na komunidad ng Fitbit at sa loob ng Fitbit app na maaari mong sumali sa mga pangkat na interesado sa iyo, tingnan ang lingguhang aktibidad ng iyong mga kaibigan at makita kung saan ka nahulog sa leaderboard, at kahit na tingnan ang isang feed na puno ng mga gumagamit ng Fitbit na may katulad na hitsura at pakiramdam sa isang Instagram feed.

Bilang karagdagan sa komunidad, may mga karera ng pakikipagsapalaran, mga hamon sa kaibigan at pamilya, at mga pakikipagsapalaran ng solo na maaari kang makipagkumpetensya upang makatulong na maikilos ka na lumipat. Karamihan sa mga hamong mga kaganapan na ito ay nakatuon sa mga pang-araw-araw na bilang ng mga hakbang, ngunit kung naghahanap ka ng mga paraan upang maikilos kang lumabas at ilipat pagkatapos ay baka gusto mong hamunin ang iyong pamilya sa isang pang-araw-araw na pagbubunyag.

Kalusugan ng babae

Bilang isang ama ng tatlong anak na babae na ikinasal sa aking kaibig-ibig na asawa sa loob ng 25 taon, medyo pamilyar ako sa kahalagahan ng pagsubaybay sa mga estatistang pangkalusugan. Malapit nang maglunsad ng suporta ang Fitbit para sa pagsubaybay sa panregla cycle at paghahambing ng data ng kalusugan na ito laban sa lahat ng natitirang sukatan na sinusubaybayan ng Versa. Ang aking pinakalumang anak na babae ay isang gumagamit ng Fitbit at inaasahan kong marinig ang higit pa tungkol sa pagganap ng natatanging aspeto ng Fitbit ecosystem.

Ano ang iyong paboritong tampok na fitness sa iyong Fitbit?

Ginagamit mo ba ang lahat ng mga tampok ng fitness sa iyong Versa? Alin ang mga mahal mo (o napoot)? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!

Tingnan sa Fitbit

Maaari kaming kumita ng komisyon para sa mga pagbili gamit ang aming mga link. Dagdagan ang nalalaman.