Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang malusog na pamumuhay ay nagsisimula sa malusog na mga pattern ng pagtulog
- I-shut off ang lahat ng mga ingay!
- Malalim na Pagtulog kasama si Andrew Johnson
- Mga Tunog ng Kalikasan Mamahinga at Matulog
- Natutulog ang hipnosis
- Sleepmaker Rain
- Oras na Alarm Clock
- Matulog bilang Android
- Ang paborito mo?
Ang malusog na pamumuhay ay nagsisimula sa malusog na mga pattern ng pagtulog
O baka madali para sa iyo na makatulog, ngunit parang hindi ka makatulog ng maayos o makatulog sa oras. Ito ay tulad ng hindi maganda, at isang mahusay na paraan upang maging masama ang iyong sarili. Walang sinuman ang nais na makaramdam ng masama.
Kung sinubukan mo ang lahat - kabilang ang mga app na tulad nito - at hindi pa rin makakuha ng anumang pahinga iminumungkahi namin na makipag-usap ka sa iyong doktor. Kung kailangan mo lamang ng kaunting tulong o paghihikayat, ang listahang ito ay para sa iyo!
I-shut off ang lahat ng mga ingay!
Magsisimula kami dito, dahil sa maraming mga tao na ito ang kinakailangan. Ginugol mo ang buong araw na maging alipin sa iyong mga abiso (walang personal, kami, din) kaya kapag oras na upang ikulong ang iyong mga mata dapat mong ikulong. May isang napakahusay na pagkakataon na mayroon kang isang utility sa mga setting ng iyong telepono upang gawin iyon, tulad ng mga telepono mula sa Samsung, Motorola, HTC at ang natitira ay madalas na nagsasama ng isang paraan upang isara ang ringer at dami ng abiso batay sa mga oras na itinakda mo. Kung hindi, maraming apps sa Google Play na makakatulong. Maaari naming inirerekumenda ang Huwag Huwag Magulo sa pamamagitan ng Cabooze Software. I-download ito sa ibaba.
Malalim na Pagtulog kasama si Andrew Johnson
Kung ikaw ang tipo na hindi maaaring limasin ang iyong ulo ng lahat kapag oras na matulog, maaaring tumulong ang isang app tulad ng Malalim na Pagtulog kasama si Andrew Johnson. Si Johnson ay isang hypnotherapist (hindi ang ikalabing siyam na pangulo, kahit na maaaring maging cool, masyadong) na naglabas ng maraming mga na-acclaim na session sa audio upang matulungan ang pag-relaks sa iyong katawan at isipan kapag ito ay oras ng pagtulog. Makinig sa mga mungkahi, sundin, at dapat kang mag-relaks nang walang oras. Ang Android app ay hindi ang pinakamagandang app out doon, ngunit natagpuan ko ito upang maging epektibo sa okasyon. Ang app ay $ 2.99, ngunit ang pagtulog ng isang magandang gabi ay hindi mabibili ng halaga.
Mga Tunog ng Kalikasan Mamahinga at Matulog
Kapag ang iyong isip ay malinaw, kailangan mo ng isang bagay na nakapapawi upang mai-focus sa magdadala sa nakakarelaks na estado na matutulog ka. Marami sa mga tao ang magsasabi sa iyo na ang tunog ng mga crickets chirping o malambot na pag-ulan ay magpapatulog sa kanila, at ang Mga tunog ng Kalikasan Mamahinga at Pagtulog ay sumusunod sa parehong teorya. Pumili mula sa isang listahan ng mga scheme ng tunog at itakda ang iyong telepono sa tabi ng iyong kama. Sana, ang tropikal na ulan o ibon na tunog ay maaaring maglagay ng iyong isip - at ang iyong katawan - sa pamamahinga.
Natutulog ang hipnosis
Ang mga puna ng Google Play sa isang ito ay medyo polarion, at halos hindi ko ito sinubukan. Natutuwa ako na ginawa ko, dahil sa palagay ko ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa maraming mga tao na may problema sa pagtulog. Ito ay nagmumungkahi ng "self hypnosis" sa isang app na naghahatid ng mga mungkahi (sa itaas ng ilang mga bagong edad na puting ingay) na makakatulong na makuha ang iyong katawan sa isang sobrang nakakarelaks na estado. Isang gabi o dalawa na nagsisikap sa ilang mga komportableng headphone ay tila napigilan ako sa pag-iisip at nakatuon ako sa aking paghinga lamang. Patuloy akong susubukan ang isang ito. Kung nalaman mong sumasang-ayon ka sa ganitong uri ng bagay, may mga dose-dosenang iba pang mga session na magagamit bilang mga pagbili ng in-app, para sa mga bagay tulad ng pamamahala ng galit o takot na lumilipad. Ang sesyon ng pagtulog ay libre, bagaman, kaya't sulit.
Sleepmaker Rain
Kung nakakuha ka ng mas mahusay na pahinga mula sa mga natural na tunog - tulad ng ulan, halimbawa - ngunit nais ng kaunti pang kontrol ng Sleepmaker Rain ay para sa iyo. Ang libreng bersyon ay nagbibigay-daan sa iyo na itakda kung gaano katagal nais mong i-play ang tunog, at pagkatapos ng isang pag-eksperimento magagawa mong matulog pagkatapos ay i-shut down ang mga bagay kapag nais mo itong ikulong. Ang mga tunog ay medyo maganda, dahil ang mga ito ay lahat ng mga tunay na pag-record ng ulan sa Tasmania - hindi computer na nabuo ng mga sound effects. Tulad ng ilan sa aming listahan, ang Sleepmaker Rain ay walang pinakamagandang UI na nakita namin. Ngunit hindi na mahalaga kung napikit mo ang iyong mga mata at ang iyong mga headphone. Subukan.
Oras na Alarm Clock
Napag-usapan namin ang mga paraan upang makapagpahinga at makatulog, ngunit ano ang tungkol sa paggising? Mayroong maraming mga mahusay na mga app ng alarma sa Android sa pag-play ng Google, ngunit ang isang paboritong tao ay ang Timely Alarm Clock. Ang app ay maganda - kahit na naisip ng Google kaya nang bumili sila ng kumpanya - at medyo functional. Mayroong mga "malumanay" na setting upang dahan-dahang pag-crank ang tunog, mga setting upang magising ka at mag-isip bago pa mahagupit ang pindutan ng snooze, at ang aming paboritong, Oras na nag-sync sa lahat ng iyong mga aparato sa pamamagitan ng ulap. Nais naming makita ang kakayahang gumamit ng iyong sariling mga tunog para sa alarma, ngunit kahit na walang tampok na iyon maaari pa rin naming inirerekumenda ang Napapanahon.
Matulog bilang Android
Alam mo na hindi namin maaaring laktawan ang pagtulog bilang Android, di ba? Ito ang panghuli tool ng pagtulog, na may mga setting para sa mga alarma, pagsubaybay sa ikot ng pagtulog, pagsasama ng Phillips Hue, pagsasama ng Pebble at marami pa. Kung maaari mong isipin ang isang paraan na makakatulong sa iyo ang isang Android app na mas mahusay na matulog, ang pagtulog bilang malamang ay ginagawa ito ng Android. At hindi mo na kailangan ng anumang labis na hardware upang subaybayan ang iyong pagtulog, dahil ang Pag-sleep bilang Android ay maaaring gumamit ng mga sensor ng iyong aparato upang makita kung kailan at kung paano ka lumilipat sa gabi. Pagkatapos ay magamit ng app ang data na ito upang magtakda ng isang alarma na napunta sa tamang sandali sa iyong pagtulog upang matulungan kang magising na nakakapreskong.
Ang pagtulog bilang Android ay isang libreng app, ngunit kailangan mong magbayad ng $ 4.49 upang i-unlock ang ilan sa mga advanced na tampok pagkatapos ng isang dalawang linggong pagsubok. Gustung-gusto namin ang Pagtulog bilang Android, at hindi mag-atubiling inirerekumenda ito sa sinumang nais makakuha ng higit pa - at mas mahusay - matulog.
