Pinakamahusay na sopa sa 5k apps

Mayroon ka bang mga naka-bold na plano upang magsimulang tumakbo nang higit pa sa pagsisimula ng tag-araw, ngunit ang mga bagay ay hindi lamang nawala? Maaari itong maging matigas na lumabas lamang para sa isang libreng pagtakbo kapag baka nagtatrabaho ka pa sa iyong form at pagbabata.

Iyon ay kung saan maaaring tumakbo ang isang tumatakbo na app. Ang pinakasikat na mga smartphone app para sa mga runner ay ang Couch sa 5K na mga programa sa pagsasanay. Karaniwang itinatayo ang mga ito sa paligid ng isang 8- o 9 na linggong programa na nagpapasaya sa iyo sa pagpapatakbo gamit ang pamamaraan ng pagsasanay sa agwat. Nagsisimula ka sa isang kahit na halo ng paglalakad at pag-jogging, na ang programa ay unti-unting pinataas ang tumatakbo na agwat habang sumusulong ka sa programa. Ang layunin ay sa pamamagitan ng walong linggo ay nakumpleto mo ang isang buong 5K run na walang kinakailangang mga paglalakad na kinakailangan.

Kung naghanap ka ng "Couch to 5K" sa Google Play Store at makakahanap ka ng dose-dosenang mga pagpipilian sa app na pipiliin, kaya alin ang tama para sa iyo? Mayroong ilang mga pagpipilian na walang asawa na medyo mas pangunahing, pati na rin ang ilang mga pagpipilian sa premium na magagandang maglaro sa iba pang mga fitness app at isama ang GPS upang subaybayan ang iyong mga ruta sa pagtakbo at mga distansya. Kakailanganin mo rin ng isang mahusay na hanay ng mga headphone na nasa loob ng tainga upang masulit ang mga app na ito dahil lahat sila ay gumagamit ng mga audio cue upang sabihin sa iyo kung kailan lumipat mula sa pagtakbo sa paglalakad - kasama pa ito ay palaging mas mahusay na tumakbo gamit ang musika.

Nasira namin ang mga bagay sa libreng apps at bayad na apps. Patakbuhin ang mga tampok ng bawat app.

Libreng apps

5K Runner: 0 hanggang 5K

5K Runner ay binuo ng Fitness22 at lahat ay nagbibigay inspirasyon sa iyo upang patuloy na tumatakbo - mayroong araw-araw na inspirational quote at mga badge upang kumita habang ipinagpapatuloy mo ang iyong landas mula sa sopa hanggang 5K. Tumingin din ito nang maayos sa mga agwat ng iyong susunod na run na malinaw na nailarawan mula sa home screen ng app.

Mayroong isang built-in na player ng musika para sa anumang mga MP3 sa iyong telepono, at pansamantalang mong i-lock ang screen mula sa loob ng app upang madali mong makita kung gaano karaming oras ang naiwan mo sa bawat agwat nang isang sulyap nang hindi hawakan ang iyong telepono - perpekto kung tumatakbo ka gamit ang iyong telepono sa isang kaso ng armband.

Sinusubaybayan ng app ang iyong pag-unlad at pagpapatakbo ng kasaysayan upang makita mo kung paano mo napabuti ang mga nakaraang linggo. Ang Fitness22 ay may ilang iba pang mga kaugnay na apps kabilang ang isang 5K to 10K app, isang app ng Gym Workout Trainer, at bungkos ng iba pang mga fitness app na maaaring nais mong suriin kung nasiyahan ka sa iyong karanasan sa 5K Runner.

Ang app na ito ay libre para sa unang linggo at kasama ang lahat ng mga premium na tampok na natagpuan sa iba pang mga bayad na apps, ngunit pagkatapos ay kailangan mong magbayad ng $ 2.99 upang mai-unlock ang natitirang pitong linggo. Ang isang mahusay na pagpipilian kung mas gusto mong subukan bago ka bumili.

5K Run - Sopa sa 5K Walk / Jog Interval Training

Kung naghahanap ka lamang ng isang libreng tumatakbo na app upang matulungan kang mag-jumpstart ng isang bagong ugali na tumatakbo, ang 5K Run ay tama para sa iyo. Magagawa mong magamit ito sa isang gilingang pinepedalan o sa labas at mahusay na ito ay gumaganap sa anumang music app na maaaring gamitin mo - kahit na kailangan mong lumipat sa pagitan ng 5K app at ang app ng musika upang makontrol ang musika.

Ang iskedyul ay may siyam na linggo ng pagpapatakbo na na-program sa ika-siyam na linggo na nakatuon sa pagpindot sa 5K sa isang 40-minutong run. Mula doon, maaari kang magpatuloy sa 10K trainer app kung nais mong patuloy na itulak ang iyong sarili sa pagsasanay.

Ang app UI ay napaka-basic dito na may ilang mga kampanilya at mga whistles. Nakakakuha ka ng mga chime at boses na senyas upang simulan ang paglalakad o pag-jogging habang papunta ka, at mayroong built-in na GPS upang subaybayan ang iyong distansya. Maaari mo ring mano-manong ipasok ang iyong distansya kung nagpapatakbo ka sa isang gilingang pinepedalan.

Lahat ito ay libre at simpleng gamitin para sa mga nagsisimula. Kung nais mong subukan ang isang Couch sa 5K program nang libre nang walang kinakailangang pangako, ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.

Bayad na apps

Umupo sa 5K (Aktibong Network)

Ang unang bayad na app na titingnan namin ay ang Couch hanggang 5K app mula sa Aktibong Network. Kasama sa mga pangunahing tampok nito ang isang madaling gamitin na interface, napapasadyang personal na mga trainer, suporta sa GPS upang masubaybayan ang iyong distansya at bilis, at mahusay na pagsasama para sa suporta sa komunidad at paghahanap ng mga karera ng 5K na malapit sa iyo.

Ang isa sa mga pinaka cool na tampok ay ang kakayahang pumili ng isang personal na tagapagsanay na nababagay sa iyong mga pangangailangan. Maaari kang pumili ng isang magiliw na babaeng tagapagsanay na mag-aalok sa iyo ng mga salita ng paghihikayat sa iyong pagtakbo, o iba pang mga character tulad ng Sergeant Block na babagin ang mga order sa katulad mo na nasa militar ka. Nagagawa mong lumipat sa pagitan ng iba't ibang mga tagapagsanay upang ang iyong mga pagpapatakbo ay hindi kailanman nadarama.

Mayroong isang music player na binuo sa app, ngunit gumagana lamang ito sa mga MP3 na na-download papunta sa iyong telepono kaya't kung gagamitin mo ang Spotify o ang kagaya mo ay kailangang lumipat sa pagitan ng dalawang apps. Nagagawa mong mag-log ang lahat ng iyong mga pag-eehersisyo at tingnan ang iyong pag-unlad na kasama ang iyong kabuuang oras at distansya, na maaaring mapasigla na sundin.

Mayroong 5K hanggang 10K app din, kung nakumpleto mo ang 8-linggo na programa at nais na magpatuloy sa iyong target na Network Network patungo sa iyong susunod na layunin.

C25K Pro

Ang C25K Pro ay isa pang mahusay na bayad na pagpipilian na nagtatampok ng talagang mahusay na pagsasama ng app sa iba pang mga fitness app tulad ng Google Fit at MyFitnessPal. Madaling gamitin at ganap na napapasadyang, na kung saan ay maganda. Binuo ng Zen Labs Fitness, ang app na ito ay inaangkin din ang opisyal na Couch sa 5K app at may isang bungkos ng mahusay na mga tampok na binuo sa.

Habang mayroong isang libreng bersyon na may mga ad, ang bersyon ng Pro ay kung saan kasama ang mga tampok na premium kasama ang pagsubaybay sa calorie at distansya. Para sa musika, pinapayagan ka ng C25K na makinig sa iyong sariling playlist mula sa musika sa iyong telepono, ngunit inirerekomenda din ng app ang isang kasamang mga kasama ng apps para sa musika at mga audio. Ang RockMyRun ay isang libreng app na may mga curated na pag-eehersisyo na pinaghalong mula sa mga sikat na mga DJ, at aktwal na nagtaas ang mga beats bawat minuto (BPM) habang ang iyong pag-eehersisyo ay sumusulong upang mabigyan ka ng tulong habang nagpunta ka. Mayroon ding mga Audio Books sa pamamagitan ng Audiobooks.com, na nagbibigay-daan sa iyo na makisali sa iyong utak sa iyong pagtakbo sa iyong pagpili ng higit sa 100, 000 mga pamagat upang pumili. Makakakuha ka ng isang audiobook nang libre at pagkatapos ay kailangan mong mag-sign up para sa isang buwanang subscription para sa higit pa.

Tulad ng iyong aasahan, ang Zen Labs Fitness ay mayroon ding isang 10K na pagsasanay app at iba pang mga fitness apps na maaari mong isaalang-alang ang pag-check out kung nasiyahan ka sa iyong karanasan sa C25K Pro.

Aling Couch hanggang 5K apps ang nasubukan mo?

Natagpuan mo ba ang tagumpay sa isang Couch sa 5K app sa nakaraan? Mayroon bang anumang mga tip para sa mga nagsisimula pa lamang? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!

Maaari kaming kumita ng komisyon para sa mga pagbili gamit ang aming mga link. Dagdagan ang nalalaman.