Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang isang bagay na ginagawa ng mga bata ng bulaklak. Maaari mo itong gawin, at hindi mo na kailangang pumunta sa isang yoga studio o gumastos ng isang katapusan ng linggo sa isang ashram upang makapagsimula. Ang kailangan mo lang gawin ay mag-download ng isang app sa iyong smartphone.
Nag-aalok ang pagmumuni-muni ng maraming mga pakinabang. Ang isang pare-pareho na kasanayan sa pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkapagod, mapagbuti ang konsentrasyon, at hikayatin ang isang malusog na pamumuhay ayon sa hinihingi ng gawain. Ito rin ang kasanayan ng kamalayan sa sarili, na maaaring kilalang-kilala na maging isang labis na labis para sa mga maaaring magkaroon ng kaunting pinaglalaban nila sa loob. Bilang isang tao na may hindi pantay na kasanayan sa pagmumuni-muni, masasabi ko na kapag natigil ako sa programa, hindi ko pa naramdaman ang pakiramdam.
Kung umaasa kang magsimula sa isang pagsasanay sa pagmumuni-muni na pagmamay-ari mo, narito ang ilang mga app na nagkakahalaga ng pagsubok.
Panuto Timer
Ang Insight Timer ay isa sa higit na karapat-dapat na apps ng pagmumuni-muni na sumasang-ayon sa kapwa mga bagong dating at mga meditator ng panahon. Kung bago ka, maaari kang pumili mula sa isa sa 3, 500 na iba't ibang mga paggabay na pagmumuni-muni na pinamumunuan ng mga kilalang guro ng pagmumuni-muni, at kung ikaw ay isang pro, maaari kang magtakda ng isang timer at pumili mula sa silid-aklatan ng mga tunog ng paligid ng background. Mayroon ding mga kapaki-pakinabang na elemento ng interface, tulad ng kakayahang mai-bookmark ang iyong mga paboritong gabay na meditasyon para magamit sa paglaon, at mayroong isang aspeto ng social networking upang makita mo kung sino pa ang nagmumuni-muni sa tabi mo.
Ang Insight Timer ay may ilang mga drawbacks. Ito ay libre, ngunit kakailanganin mong magtamo ng ilang cash para sa iba't ibang tunog ng kampanilya. Kailangan mo ring mapanatili ang isang hiwalay na pag-login upang mapanatili ang pag-sync ng iyong data. Sa pinakadulo, ang data na iyon ay madaling mai-back up at isakatuparan sa iba pang mga aparato.
I-download ang Insight Timer (Libre, IAP)
Tumigil, Huminga, at Mag-isip
Tumigil, Huminga, at Mag-isip na nakakakuha ng kaunting traksyon mula nang ito ang pasinaya sa Play Store. Sapagkat ang karamihan sa mga app ay nangangailangan ng pag-uuri mo kung anong uri ng pagmumuni-muni ang iyong iniisip, tatanungin ka ng app na ito tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo bago mag-alok ng naaangkop na programa para sa araw. Tumigil, Huminga, at Mag-isip ay gumagamit din ng isang sticker system para sa mga pag-accolade, kung sakaling kailanganin mo ang dagdag na push upang gawin itong sa iyong banig bawat araw, pati na rin ang kakayahang ibahagi ang iyong pag-unlad sa mga kaibigan.
Mapagpasyahan na ang Stop, Breathe, at Think ay nangangailangan ng kaunting pangako, kasama ang pag-log in araw-araw upang mapanatili ang iyong guhitan at talagang magbabayad upang mai -unlock ang mas mahahabang sesyon.
I-download ang Huminto, Huminga, at Mag-isip (Libre, IAP)
Headspace
Naranasan mo na ang mga meditasyon, o isang masigasig na nagsisimula, ang headspace ay isa sa pinakapopular na apps ng pagmumuni-muni dahil ito ay epektibo. Ang isang pangunahing mahuli, gayunpaman, ay kailangan mong magbayad buwanang para sa buong pag-access sa app, na kasama ang higit sa isang daang oras ng nilalaman, isang buddy system para sa iyo at sa iyong mga pals, at mga espesyal na pakete ng pagmumuni-muni. Isipin ang headspace bilang isang klase sa pagmumuni-muni; kung inaasahan mong tunay na nakatuon sa kasanayan, ito ay isang mahusay na lugar upang magsimula kung hindi mo iniisip nang makasagisag na hawak ang iyong kamay nang kaunti sa simula.
I-download ang headspace (Libre, IAP)
